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[PICK UP CLASS] FITNESSビギナークラス  昼の部・夜の部

【ストレッチ】
筋肉の柔軟性を高め呼吸を整えながら全身しっかり伸ばしていきます。

【フォーム】
動きの中で全身の関節可動域を広げ
正しい姿勢からバランスを保ち
パンチ、キックの動作を身につけます。

【ミットトレーニング】
パンチ、キックによる
全身を使った有酸素運動で
体脂肪を燃焼しカラダをシェイプします。
※トレーニングメニューは毎回変わります。

【自重トレーニング、サーキットトレーニング】
重い負荷をかけるのでは無く
自分の体重を負荷としていろんな部位の
トレーニングを行い無酸素運動で代謝率UP。
※トレーニングメニューは毎回変わります。

【クールダウン ストレッチ】
トレーニング後のストレッチは
ゆっくりリラックスしながら行い
血行を促し筋肉疲労を取り除いていきます。

《理想ボディーメソッド》
ストレッチ
有酸素運動 
無酸素運動
クールダウンストレッチ

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